Transformar los pensamientos negativos puede no ser una labor sencilla, por lo common requiere acudir a terapia psicológica, tiempo y compromiso de la persona.
Desdramatiza: Somos personas, todos cometemos y errores y no pasa absolutamente nada, es standard, aprendemos de ellos y seguimos para adelante. Así que deja de martirizarte por los errores cometidos. En seguida te darás cuenta que los “siempre” “nunca” “todo” “nada” y demás términos absolutos que tu voz crítica utiliza no existen, si no que solo los utiliza para hacerte creer que eres incapaz de cambiar porque ya estás sentenciado por tus fallos y errores, cosa que por supuesto no es cierta.
Es necesario responder a las críticas haciendo una evaluación realista y compasiva sobre uno mismo.
Para ello, tenemos el contrapunto de la compasión que constituye un antídoto muy poderoso. Al hablar de (car)compasión y de nuestra voz compasiva me refiero a esa capacidad de ser amable contigo mismo, de tratarte y hablarte como si fueras tu mejor amigo… y actuar de esa misma manera hacia ti mismo cuando estás teniendo un momento difícil, cuando fallas, no llegas o notas algo que no te gusta de ti mismo.
Temor al fracaso. La voz crítica quita la ansiedad al temor. «Tan pronto como socava su confianza hasta el punto de hacerle abandonar sus planes de cambio, se ve reforzada por su sensación de alivio.»
Eva suggests: 15 February, 2016 at two:48 pm Me he metido aquí por casualidades de la vida y la verdad que me ha gustado este write-up y otro en el que hablas de aceptarse. Y me ha gustado porque creo que tengo ansiedad y no quiero ir a un médico o psicólogo, sino curarme por mi misma. Llevo medio año haciendo varias cosas y he notado cambios, pero hay cosas en las que aún me siguen provocando ansiedad.
Una muy efectiva forma de gestionar y de lidiar con los críticos internos es practicar la autocompasión.
Se nos olvida amarnos, se nos olvida cuidarnos, escucharnos y facilitar esa autoconvivencia donde disfrutar de cada pequeño instante de nuestro ciclo important.
En esta clase de inglés analizaremos el pasado perfecto y todas las funcionalidades que tiene. Si eres un alumno que esta leyendo este articulo y esta interesado en dominar las conjugaciones y los ti...
La lectura psychological ayuda a que el rechazo, fracaso o derrota no haga tanto daño si se develop, por eso se refuerza la crítica. Otra forma de afrontar el miedo al rechazo es rechazarse antes a nosotros mismos. Cuando la critica nos ataca por todos los fallos y errores, nadie más puede decir algo que no hayamos oído antes.
Espero que este ejercicio sea de gran utilidad para ti. Recuerda SIEMPRE que la forma en que aprendimos a ver el mundo se puede transformar con amor, paciencia y compasión hacia nosotros mismos, no estamos predeterminados a vivir una vida en la que no estemos a gusto.
Te moldea de tal manera que te conviertes en alguien que encaja en los valores y principios de tu familia, comunidad o cultura. Este crítico interno te alaba cuando te comportas de acuerdo con ellos, te ataca cuando no lo haces.
El diábrand de la voz crítica interna tiende a estar en una de estas dos categorías: «malo» o «debilidad».
McKay explica que mediante el refuerzo o reforzamiento positivo la crítica here palía las siguientes necesidades. Al lado se detalla la forma en que palía esas necesidades.